jak się

ok chlopaki moze i sie niepotrzebnie uniosle moj blad przepraszam jak kogos urazilem to pomozecie cos ulozyc za tego tysiaka

ja na poczatek bym kupil laweczke przeszedl sie rez na silownie i zobaczyl ile bierzesz na prostej i skosnej laweczce,ile na biceps i bym kupil opciazenia a stopniowo dokupywal wiencej jak byl by hajs

wrzuc badanie gino - jak chcesz bysmy sie do niego odniesli. Najprawdopodobniej skutecznosc takiego zabiegu moze byc podobna do laczenia kreatyny z plastrem poledwicy sopockiej. Mozna - oczywiscie i wbrew pozorom nie ma w tym nic glupiego.

[...] nie pobiegne i nie kupie gazety. generalnie nie ma wielkich synergizmow pomiedzy bialkiem a kreatyną. ale tez jedno drugiemu nie przeszkadza. teoretycznie zarowno bialka jak i weglowodany moga korzystnie wplywac na transport kreatyny poprzez swoj wplyw na insuline. Rewelacji bym sie nie spodziewal. Kiedys przestrzegano by nie laczyc kretki z [...]

wiem wiem ze przed, ale jak gotuje np sobie 0,5 kilo a jem nie tylko ja tylko ktos z rodziny to ciezko mi to odmierzyc dlatego chcialem sie dowiedziec... czyli mam rozumiec bo na tej drugiej stronie znalazlem i ryz bialy i ryz brazowy gotowany, ze sa tam podane wartosc odzywcza w 100g po ugotowaniu, tak ? a dokladnie tu: [...]

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]

Ja mam kolege na kb który zażywał jakiś spalacz nic mu nie pomógł i na każdym treningu poci sie jak świnka :D

na chwile obecna to musisz sie brac porzadnie za trening oraz diete pozniej mozna dodac spalacz np. Machine Man Burner aczkolwiek jest to tylko dodatek i przy braku odpowiedniego podejscia moze nie byc widac efekto jak wyzej ktos pisal

Troche kiepski wybór jak na pierwszy cykl. Nie wiem czy ogarniesz moc tego środka. Na tym się leci tylko 4 tygodnie!

nie chodzi o to ze mi nie pasuja chodzi czytalem uwaznie ten temat ale kazda rada sie przyda a szczegolne od kogos kto juz to bral wie co ia jak bo kazdy organizm jest inny i innaczej reaguje wole wydac wiecej o stowe czy 2 ale mniec wszyzstko co niezbedene

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Victor, Dlaczego tak chamsko sie zachowujesz ? Jak nikt ci nie odpowiada i przeszkadza ci, zachowaj swoje komentarze dla siebie i idz na inne forum. Kultury troche. Krasnall

hehe ja sie prostuje i caly czas o tym pamietam i odkad zaczalem tanczyc 8 lat juz to nie mam problemow z postawa jestem prosty jak strzala :)

obzerac sie?? i pozniej byc jak wieprz, grubym, zapasionym , pseudokulturystą - zdecydowany sprzeciw hehe

do Adama. Atualnie zminiam prace ale jak sobie wszystko uloze to sie napewno jeszcze odezwe tudzież zgłosze p.s twoj mejl z o2 ktory jest u Mirka Oknińskiego chyba nie za bardzo dzila(probowalem zlapac kontakt Pare razy z toba przez tego mejla) kiedys sam mialem mejla na o2 i sporo zeczy od czsu do czasu nie dochodzilo do mnie-sam sobie wsylalem [...]

nie wiem dokładnie jakie czynniki na to sie składają, ale jak zaczynałem ćwiczyć to dokładnie róznice miałem 1,2cm, a teraz mam 0,8

Tak jest. Od cukru białego jak najdalej. Naucz się pić nie słodzone kawy, herbaty również ;)

Jak nie chce iść to zaciąg ją siłą. My na medycynie się nie znamy

kruszek stare dobre czasy ty tu jestes dopiero od polowy pazdziernika a to juz byly nowe czasy. Stare minely mniej wiecej w tym samym momencie jak ja sie zarejestrowalem, czyli odszedl kingkong i reszta ekipy LOL --== Czlonek Mafii HRHR ==-- LOL - Laugh Out Loud

Pierwsze 25 m kraulem powinno się płynąć zużywając 90 % maksymalnej siły oraz energii. Wydechy płyń ile możesz im rzadziej robisz wdech tym szybciej płyniesz. Pierwsze 25 metrów jak dasz radę wytrzymać to płyń nawet 5 ruchów na jeden wdech a potem możesz 3. Lecz gdy nie jesteś w stanie to powinieneś pływać 1 oddech na 3 ruchy. Pozdrowienia ;]